Cuestión de peso

Cada persona tiene su peso saludable: es aquel que le permite disfrutar de un mayor nivel de salud y aprovechar al máximo sus capacidades físicas y mentales. Alcanzar y mantener este peso no siempre es algo natural, pues hay numerosos factores individuales y culturales que nos pueden desviar hacia el sobrepeso y la obesidad. Pero vivir con un peso sano es un objetivo alcanzable: se trata de aprender de una vez y para siempre como hay que comer y quemar calorías, disfrutando a la vez de los placeres de la comida y del ejercicio, aprendiendo nutrición y fortaleciendo la autoestima.

Comer bien
¡Nada más fácil!. Para ello hay que tomar de todo, ni mucho ni poco, sino lo justo para mantener el peso dentro unos límites saludables, y tener presente que sólo la mezcla de muchos alimentos en la dieta, sin privarse ni abusar de ninguno, garantiza una Ingesta equilibrada.
Por F. Botella Romero
Unidad de Nutrición Clínica

http://www.chospab.es/SALUD/dietassaludables/adelgazar.

Ideas para una alimentación mejor

• Elija alimentos variados.

• Es deseable aumentar el consumo de legumbres, verduras y frutas

• Son recomendables los aceites vegetales, (oliva, girasol, maiz, tec.), a las
  grasas animales, (mantequilla, nata, tocino, etc).

• Sea moderado en el consumo de azúcares y dulces

• No abuse de los alimentos salados y la sal de mesa.

• No tome bebidas alcohólicas

 

• La gente ya sabe que comer mal es perjudicable, porque provoca males como colesterol

• Hay que comer verduras, como la zanahoria, que ayuda a mejorar la vista.

• Las chucherias, bollerías, chocalate y todas esas cosas son las que provocan el colesterol y como mucho hay que comerlas una vez a la semana y el chocolate despues o antes de hacer ejercicio, porque da bastante energía. ESO COMO MUCHO.El colesterol es:

 

 

La salud es lo primero

 

 

 

Héctor Solá del Pozo

6º Primaria

C.P. "Cisneros"