Ejemplos de varios desayunos

C Ó M O D E B E M O S H A C E R U N B U E N D E S A Y U N O

	Debe ser variado
	Completo, es decir, incluir lácteos, fruta, pan, mantequilla y mermelada.
	Realizado con tiempo suficiente. Por tanto, es importante levantarse con antelación suficiente.

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U N C O N S E J O

Para preparar un desayuno equilibrado y apetecible para los niños/as hay que tener en cuenta que el desayuno contenga alimentos del grupo de los farináceos, de los lácteos y fruta.
Las formas de presentarlos y combinarlos pueden ajustarse tanto a los gustos de los niños/as así como al tiempo del que se disponga.

Lo ideal es hacer de la hora del desayuno un momento compartido de intimidad familiar, en especial para aquellas familias que no pueden reunirse en el almuerzo. El compartir el desayuno no sólo garantiza que el niño/a hará una buena ingesta, que lo prepara para una jornada de intensa actividad, sino que crea en él/ella un hábito que lo acompañará toda la vida. Para ello hay que asegurarse de que se levante con el tiempo suficiente para desayunar. La actividad física y mental necesita de un buen aporte de energía.

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E J E M P L O S D E V A R I O S D E S A Y U N O S C O M P L E T O S

	Ejemplo 1: Un vaso de leche desnatada, 3 galletas marías y medio vaso de zumo de naranja natural
	Ejemplo 2: Yogur bebible desnatado natural o de sabor, 20 gr de pan, 1 quesito desnatado, 1 naranja o kiwi o una rebanada de melón o una fruta de tu gusto.
	Ejemplo 3: Un vaso de leche desnatada con una cucharadita de cola-cao, tres cuarto de taza de cereales de desayuno, medio vaso de zumo de naranja natural.
	Otras ídeas: Abrir los bollitos de pan y echar dentro un chorrito de aceite virgen (dieta mediterránea).

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